Материал и методы исследования. Известно, что упражнения на расслабление мышц положительно зарекомендовали себя как эффективное средство восстановления работоспособности спортсменов. Однако, до настоящего времени отсутствуют научные исследования по изучению влияния этих средств на работоспособность спортсменок, специализирующихся по художественной гимнастике. В данном виде спорта обучение упражнениям на расслабление мышечных групп проходит на всех стадиях подготовки гимнасток. Поэтому в своем исследовании мы не ставили целью обучить гимнасток основам расслабления, а лишь использовали приобретенный навык для выполнения этих упражнений в определенном сочетании, специфичном для художественной гимнастики [6, №10, С. 28-29].

Для изучения влияния упражнений на расслабление на функциональное состояние гимнасток нами проведено обучение специально разработанному комплексу упражнений на расслабление мышечных групп, специфичных для художественной гимнастики. В течение четырех микроциклов ежедневно проводились индивидуальные занятия с каждой из десяти гимнасток высокой квалификации (кандидаты в мастера спорта и мастера спорта). В начале и в конце педагогического эксперимента выявлялась сравнительная эффективность действия предлагаемого средства восстановления и пассивного отдыха. Для этого пять гимнасток после прохождения четырех видов программы выполняли комплекс упражнений на расслабление мышц рук, ног и туловища в ходьбе, стоя на месте, сидя или стоя на коленях, лежа, с предметами и без них (основная группа), а другие пять гимнасток – расслаблялись пассивно (контрольная группа). До и после выполнения комплекса упражнений на расслабление мышц и пассивного отдыха у гимнасток измерялись следующие показатели: критическая частота слияния световых мельканий (КЧССМ), статометрия, прыжковая выносливость, тремор руки. Все исследования проводились в естественных условиях на учебно-тренировочных занятиях.

Результаты исследования. Результаты, полученные в процессе нашего исследования, свидетельствуют об изменениях, происходящих в организме занимающихся под воздействием пассивного отдыха и упражнений на расслабление мышц (табл.1).

Таблица №1. Динамика показателей эффективности упражнений на расслабление мышц и пассивного отдыха у квалифицированных гимнасток

Как видно из представленных в таблице данных, показатели КЧССМ достоверно различались в основной группе до и после периода восстановления с использованием упражнений на расслабление (соответственно 36,2 и 35,0 ГЦ; p˂0,001), причем показатель уменьшился, но при этом различий с контрольной группой выявлено не было (соответственно до ‒ 36,2 и 36,0 и после ‒ 35,0 и 35,4 ГЦ). КЧССМ используют для определения уровня напряженности работы и степени утомления спортсменов: чем напряженнее работа, тем ниже показатель КЧССМ и, следовательно, более значительно утомление нервной системы.

Результаты статомерии в основной группе показали статистически достоверные различия показателей до и после периода восстановления: разница времени удержания равновесия составила 1,9 секунд (соответственно 5,9 и 7,8 сек.; p˂0,05). В то же время этот показатель в контрольной группе до и после пассивного отдыха не увеличился и даже имел тенденцию к снижению, однако различий при этом выявлено не было (p˃0,05).

Увеличение прыжковой выносливости под воздействием упражнений на расслабление мышц в основной группе произошло только на 0,2 прыжка, и полученная разница оказалась статистически недостоверной (p>0,05). В контрольной группе после пассивного отдыха отмечалось снижение количества прыжков на 1,8, что свидетельствует о развитии утомления и отсутствие восстановления с использованием пассивного отдыха после тренировочной нагрузки. Полученные различия в контрольной группе до и после периода восстановления с пассивным отдыхом были статистически достоверными (соответственно19,2 и 17,4; p˂0,05).

Данные треморографии показали снижение коэффициента тремора в основной группе, и выявленные различия были статистически достоверными (соответственно 6,4 и 6,0 усл.ед.; p˂0,05). В контрольной группе достоверных различий в аналогичном показателе до и после восстановления выявлено не было (p>0,05), что может свидетельствовать о развитии утомления под воздействием тренировочной нагрузки.

Выводы. Проведенное сравнительное исследование показало положительное влияние упражнений на расслабление мышц на некоторые показатели функционального состояния спортсменок в период восстановления. Изолированное применение этих упражнений в период восстановления недостаточно для того, чтобы обеспечить высокий уровень работоспособности гимнасток на протяжении всего тренировочного занятия.